Fase d'entrenament I.
Microcicle 2. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" de 40 a 52Fcmàx + 12'30" entre 51-56Fcmàx
5 x 12'30" progresius suau
mitjana 1r's 60Fcmàx
mitjana 2n's 62Fcmàx
mitjana 3r's 64Fcmàx
mitjana 4t's 65Fcmàx
mitjan 5's 66Fcmàx
retorn: 2'30" de 65 a 51Fcmàx
Sessió musculació:
espatlles+bíceps