Fase d'entrenament I.
Microcicle 1. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 32' cinta + 70' bicicleta estàtica
cinta:
progresiu de54 a 79Fcmàx
bicicleta:
escalfament de 10' + 10' entre 60-69Fcmàx
9 x (1' forts + 4' mantenint).
Màximes dels forts de 77 a 86Fcmàx. Mantenint a 64Fcmàx
retorn de 63 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
abductors+adductors+quàdriceps