Fase d'entrenament I.
Microcicle 1. Setmana p.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 40-48Fcmàx + 12'30" entre 48-54Fcmàx
4 x 12'30" progresius de 60 a 80Fcmàx
retorn de 72 a 57Fcmàx
Sessió musculació:
abductors+adductors+bessons
glutis+quàdriceps
esquena+tríceps