Fase d'entrenament I.
Microcicle 1. Setmana 2.
Sessió aeròbica:
32' cinta progresiva de 49 a 76Fcmàx
65' bicicleta estàtica
escalfament: 20' entre 60-66Fcmàx
4 x 10' mntenint entre 69-74Fcmàx
retorn de 72 a 54Fcmàx
Sessió musculació:
bessons