Fase d'entrenament I.
Microcicle 1. Setmana 2.
Sessió aeròbica:
60' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 47-51Fcmàx + 12'30" entre 54-61Fcmàx
3 x (10' forts + 2'30" recuperant)
forts entre  73-84Fcmàx
mínimes recuperacions 63-65Fcmàx
retorn de 72 a 62Fcmàx
Sessió musculació:
glutis+adductors