Fase entrenamiento 1.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
32' cinta.
Progresivos de 51 a 67FCmáx.
28' bici estática.
4x(2'30" fuertes+2' recuperando).
Fuertes entre  69-78Fcmàx. Recuperaciones entre 57-63Fcmàx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+gemelos
sentadilla
hombros+bíceps