Fase entrenamiento 1.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
32' cinta.
Progresivos de 54 a 68FCmáx.
28' bici estática.
Fartleck de 7'-5' entre 68-76Fcmàx. manteniendo a 60Fcmàx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
quàdriceps+sóleos+gemelos+isquios
espalda+tríceps