Fase entrenamiento 1.
Micro ciclo 2. Semana 3.
Sesión aeróbica:
60' bici estática. 8 x (2'30" fuertes + 2' recuperando).
Máximas de los fuertes progresivas de 77 a 88Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 54-62Fcmàx.
Sesión muscular:
gemelos+cuádriceps
abductores+adductores+glúteos
espalda+tríceps