Fase entrenamiento 1.
Micro ciclo 2. Semana 2.
Sesión aeróbica:
60' bici estática. 5 x (5' fuertes + 3' recuperando).
Fuertes progresivos de 66 a 80Fcmáx. Mínimas en recuperaciones entre 52-61Fcmàx.
Sesión muscular:
isquios+gemelos+soleos+cuádriceps
abductores+adductores+glúteos
hombros+tríceps