Fase de entrenamiento I.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
85' bici estática.
Fartleck 9'-7'-5'-3'-1'-1'-3'-5'-7' fuertes + intercalando 4'-3'-2'-1'-1'-2'-3'
Máximos de los fuertes de 77 a 86Fcmáx. Intercalados entre 60-76Fcmáx
Sesión muscular:
adductores+abductores
pectorales+bíceps