Fase de entrenamiento I.
Micro ciclo 1. Semana 1.
Sesión aeróbica:
70' bici estática. Progresiones de 1'-4'
Máximos de los fuertes de 72 a 80Fcmáx. Trotes entre 60-68Fcmáx
Sesión muscular:
glúteos+adductores+abductores
gemelos+cuádriceps+isquios
hombros+tríceps