Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
75' bicicleta estática.
30' Calentamiento de 37 a 62Fcmáx + Fartleck (10'-7'-5' recuperando 4'-3'). Fuertes progresivos de 70 a 80Fcmàx. con mantenimiento entre 60-66Fcmáx.
Sesión muscular:
adductores+abductores
glúteos+cuádriceps
pectorales+bíceps