Fase de entrenamiento I.
Micro ciclo 1. Semana 1.
Sesión aeróbica:
45' bici estática. (4 x 5' fuertes + 3' recuperando).
Fuertes de 75 a 80Fcmáx. Manteniendo entre 66-69Fcmáx.
Sesión muscular:
adductores+abductores+isquios
cuádriceps+glúteos+sóleos
hombros+pectorales+bíceps