Fase de entrenamiento I.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión aeróbica:
45' bici estática. (6 x 2'30" fuertes + 2'30" recuperando).
Máximas en fuertes de 77 a 88Fcmáx. Mínimas en recuperación entre 51-63Fcmáx.
Sesión muscular:
adductores+abductores+isquios
cuádriceps+glúteos+sóleos+gemelos
espalda+dorsales+tríceps