Fase de entrenamiento I.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión aeróbica:
53' bici estática. Fartleck (9'-7'-5'-3' fuertes con 4'-3'-2' recuperando).
Máximas en fuertes de 78 a 84Fcmáx. Mínimas en recuperación entre 63-77Fcmáx.
Sesión muscular:
adductores+abductores+sóleos
cuádriceps+glúteos+gemelos
espalda+pectorales+bíceps