Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

hombros+bíceps+tríceps

sentadillas+cuádriceps+prensa

planchas+zancadas

isquios+sóleos

Sesión aeróbica:

46' bicicleta estática

Máx.: 86Fcmáx Media: 68Fcmáx