Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla

core+espalda+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

69' bicicleta estática.

Máx.: 80Fcmáx Media: 60Fcmáx

(AYER)