Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+gemelos

core+dorsales+tríceps+hombros

zancadas+adductores

Sesión aeróbica:

58' bici estática

Fc máx: 82Fcmáx. Fc media: 60Fcmáx

(AYER)