Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+gemelos+isquios

core+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

69' bici estática

Fc máx: 88Fcmáx. Fc media: 63Fcmáx

(AYER)