Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular

core+cuádriceps+sóleos+gemelos

pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

155' bici de línea

Fc máx: 91Fcmáx. Fc media: 69Fcmáx

(AYER)