Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla

core+pectorales+bíceps

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

112' bicicleta de línea.

Máx.: 88Fcmáx Media: 66Fcmáx

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

128' bicicleta de línea.

Máx.: 83Fcmáx Media: 56Fcmáx

(AYER)