Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

core+pectorales+bíceps+hombros+gemelos

(09/02)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sóleos

dorsales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

90' bici  de línea

Fc máx: 86Fcmáx. Fc media: 64Fcmáx

(08/02)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos

pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

90' bici  estática

Fc máx: 86Fcmáx. Fc media: 62Fcmáx

(07/02)