Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps

Sesión aeróbica:

115' bici estática

Fc máx: 86cmáx. Fc media: 63Fcmáx

(07/03)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+isquios

pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

104' bici estática

Fc máx: 84cmáx. Fc media: 60Fcmáx

(06/03)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps

dorsales+tríceps

Sesión aeróbica:

149' bici de línea

Fc máx: 77cmáx. Fc media: 67Fcmáx

(05/03)