Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión aeróbica:

153' bici de línea

Fc máx: 83cmáx. Fc media: 58Fcmáx

(01/05

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión muscular:

core+cuádriceps+adductores

pectorales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

115' bici estática

Fc máx: 88cmáx. Fc media: 62Fcmáx

(30/04)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos

dorsales+bíceps

(29/04)