SALUT

Entrenos semana del 13 al 19 de abril

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+cuádriceps+sentadillas+abductores+sóleos

pectorales+tríceps+espalda+bíceps

Sesión aeróbica:

69' bici estática

Fc máx: 80cmáx. Fc media: 62Fcmáx

(11/07)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

162' bici de línea

Fc máx: 85cmáx. Fc media: 60Fcmáx

(10/07)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

159' bici de línea

Fc máx: 89cmáx. Fc media: 64Fcmáx

(09/07)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+cuádriceps+sentadillas+isuios+gemelos

pectorales+tríceps+espalda+bíceps

Sesión aeróbica:

61' bici estática

Fc máx: 84cmáx. Fc media: 62Fcmáx

(08/07)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

158' bici  de línea

Fc máx: 87cmáx. Fc media: 63Fcmáx

(07/07)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

158' bici  de línea

Fc máx: 86cmáx. Fc media: 63Fcmáx

(06/07)

S&P500

escenarios	01/06/23	05/05	23/06		30/06
bajistas	25	15	65		60
laterales	10	20	20		20
alcistas	65	65	15		20
rebote					70
precio análisis precio cierre	4220 4231	5154	5530

 

S&P500 (5522): muy lateral durante la semana, con intentos, no conseguidos, de irse hacia arriba; no rompió algunos techos importantes (los 5591, lo mantenemos como techo relevante). Se ha acercado, sin perderlo, al precio de las medias móviles a corto, pero ahora, los indicadores son claramente bajistas. A medio, y a largo, por precio en indicadores sigue alcista. Según el VIX, no vemos miedo, solo oscilaciones bastante naturales. Vemos unas altas probabilidades de rebote alcista, pero dentro de una línea más bajista; a la espera de la evolución y la rotura de precios por arriba o abajo. Entramos atrevidos en 5356 (al alza, con stop subido a los 5520) y seguimos fuera para entrar con prudentes.

TESLA (198).

Cumplió con el augurado alcista en el corto, con ayuda de los indicadores, que mantendría. Sigue la intencionalidad de un claro tramo al alza, en el medio.

GOLD (2325): en lateral, por precio, con los indicadores predispuestos a dar una señal alcista clara; que, a medio, podría acompañar.

BEX35 (10890): cumplió los augures bajistas, y se mantiene en esa línea, aunque ahora el MACD a corto empieza a dar señales de mejora. En el medio el panorama es muy bajista, todavía.

Primera fase de 2024: -36 puntos

Segunda fase de 2024: -80 puntos (atrevidos)

Tercera fase de 2024: +229 puntos

Cuarta fase de 2024: +186 puntos

Quinta fase de 2024: +124 puntos (prudentes). +151 puntos (atrevidos)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión aeróbica:

153' bici  de línea

Fc máx: 89cmáx. Fc media: 61Fcmáx

(30/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión aeróbica:

143' bici  de línea

Fc máx: 88cmáx. Fc media: 62Fcmáx

(29/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión aeróbica:

107' bici  de línea

Fc máx: 82cmáx. Fc media: 53Fcmáx

(28/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

core+cuádriceps+sentadillas

pectorales+tríceps

Sesión aeróbica:

69' bici estática

Fc máx: 88cmáx. Fc media: 64Fcmáx

(27/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión aeróbica:

108' bici de línea.

Fc máx: 81cmáx. Fc media: 56Fcmáx

(26/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

core+cuádriceps+sentadillas

espalda+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

46' bici estática

Fc máx: 75cmáx. Fc media: 56Fcmáx

(25/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión aeróbica:

268' bici de línea. 3 Rasos seguits.

Fc máx: 89cmáx. Fc media: 65Fcmáx

(24/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión aeróbica:

153' bici de línea. 208 Rasos

Fc máx: 85cmáx. Fc media: 62Fcmáx

(22/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión aeróbica:

111' bici de línea

Fc máx: 87cmáx. Fc media: 57Fcmáx

(21/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

core+cuádriceps

pectorales+tríceps

Sesión aeróbica:

115' bici estática

Fc máx: 81cmáx. Fc media: 61Fcmáx

(20/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps

dorsales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

93' bici  de línea

Fc máx: 89cmáx. Fc media: 63Fcmáx

(19/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

core+cuádriceps

pectorales+tríceps

Sesión aeróbica:

92' bici estática

Fc máx: 89cmáx. Fc media: 67Fcmáx

(18/06)