Fase d'entrenament III.
Microcicle 1. Setmana 2.
Sessió musculació:
espattles+tríceps
+abductors+adductors+quàdriceps
Microcicle 1. Setmana 2.
Sessió musculació:
espattles+tríceps
+abductors+adductors+quàdriceps
Escenarios
|
22/09
|
25/09
|
26/09
|
27/09
|
28/09
|
bajistas
|
25
|
35
|
45
|
10
|
15
|
laterales
|
25
|
40
|
40
|
15
|
30
|
alcistas
|
50
|
25
|
15
|
75
|
55
|
rebote
|
|||||
precio
|
10289
|
10179
|
10156
|
10352
|
10315
|
escenarios
|
22/09
|
25/09
|
26/09
|
27/09
|
28/09
|
bajistas
|
75
|
75
|
45
|
45
|
45
|
laterales
|
10
|
5
|
15
|
20
|
5
|
alcistas
|
15
|
20
|
40
|
35
|
40
|
rebote
|
30
|
60
|
70
|
60
|
|
precio
|
11085
|
10913
|
10970
|
11007
|
10839
|