Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

sóleos+cuádriceps+sentadilla

espalda+tríceps+core

Sesión aeróbica:

58' bicicleta estática.

Máx.: 83Fcmáx Media: 61Fcmáx

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla

pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

58' bicicleta estática.

Máx.: 79Fcmáx Media: 54Fcmáx

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

sóleos+cuádriceps+sentadilla

espalda+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

58' bicicleta estática.

Máx.: 73Fcmáx Media: 57Fcmáx

(AYER)