Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla+prensa

core+pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

81' bicicleta estática.

Máx.: 82Fcmáx Media: 64Fcmáx

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

91' bicicleta de línea.

Máx.: 81Fcmáx Media: 65Fcmáx

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla+prensa

core+dorsales+tríceps

Sesión aeróbica:

69' bicicleta estática.

Máx.: 84Fcmáx Media: 63Fcmáx

(AYER)