Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+gemelos

core+dorsales+tríceps

Sesión aeróbica:

69' bici

Fc máx: 85Fcmáx. Fc media: 65Fcmáx

Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+gemelos

core+pectorales+bíceps

Sesión aeróbia:

92' bici

Fc máx: 82Fcmáx. Fc media: 64Fcmáx

Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+zancadas

abductores+adductores+prensa

core+dorsales+tríceps

(AYER)