Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión aeróbica:

177' bici de línea.

Fc máx: 83Fcmáx. Fc media: 63Fcmáx

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión aeróbica:

171' bici de línea.

Fc máx: 88Fcmáx. Fc media: 62Fcmáx

(AYER)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+hombros

core+gemelos+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

80' bici estática

Fc máx: 84Fcmáx. Fc media: 64Fcmáx