Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

core+pectorales+bíceps

dorsales+tríceps+hombros

(15/12)

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+sóleos

Sesión aeróbica:

96' bici estática

Fc máx: 89Fcmáx. Fc media: 62Fcmáx

(14/12)

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos

dorsales+tríceps

Sesión aeróbica:

102' bici estática

Fc máx: 88Fcmáx. Fc media: 62Fcmáx