Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

135' bici de línea

Fc máx: 81Fcmáx. Fc media: 59Fcmáx

(04/02)

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+sóleos

dorsales+tríceps+hombros

(02/02)

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos

pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

90' bici  estática

Fc máx: 78Fcmáx. Fc media: 59Fcmáx

(01/02)