Fase d'entrenament I.
Sessió aeròbica: 44' carrera (29' de 60 a 70FCmàx + 2x3' a 78FCmàx +1x3' a 85FCmàx recuperacions 1' a 75FCmàx + 3' a 70Fcmàx)
Sessió musculació: esquena+tríceps+quàdriceps+bessons