Fase d'entrenament I.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta (15' a 55Fcmàx + 15' a 60Fcmàx + 4x5' de 70 a 78Fcmàx recuperacions 2'30 a 67Fcmàx)
Sessió musculació: espatlles+tríceps+glutis