Fase d'entrenament II.
setmana 1.
sessió aeròbica: 54' carrera
escalfament: 11' a 58Fcmàx + 12' de 65Fcmàx a 70Fcmàx
repeticionss: 2x2' a 78Fcmàx + 5x2' a 84Fcmàx. Trote a 75Fcmàx
retorn: 3' a 72Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+quàdriceps+bessons