Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 55Fcmàx +15' a 62Fcmàx
sèries: 6x2'30" a 80 Fcmàx  + sostingut 6x2'30 a 65Fcmàx
retorn: 7'30" a 60Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps