Fase d'entrenament II.
setmana 4. descans actiu
sessió aeròbica: 50" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 50Fcmàx
sostingut: 15' a 64Fcmàx + 15' a 67Fcmàx
retorn: 5' a 63Fcmàx
sessió musculació: bíceps+esquena