Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' de 50Fcmàx + 10' a 56Fcmàx
preogressiu: 10' a 76Fcmàx + 10' a 78FCmàx + 5' a82Fcmàx
retorn: 10' de 79Fcmàx a 70Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps