Fase d'entrenament II.
setmana 4. descans actiu
sessió aeròbica: 57' carrera
escalfament: 11' de 60Fcmàx + 6' de 66Fcmàx
sostingut: 18' a 72Fcmàx + 22' a 74Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps+quàdriceps+bessons