Fase d'entrenament I.
setmana 3.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' de 53Fcmàx
sostingut: 15'' a 60Fcmàx + 15' a 62FCmàx + 15' a 65Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps