Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' de 50Fcmàx
in crecendo: 15'' a 74Fcmàx + 15' a 80FCmàx
retorn: 15' a 76Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps