Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 67' 30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 50Fcmàx + 15' a 55Fcmàx
sèries llargues: 5x5' entre 75Fcmàx-80Fcmàx recuperacions 2'30 a 63Fcmàx
retorn: 2'30"' a 65Fcmàx
sessió musculació:espatlles+tríceps