Fase d'entrenament III.
setmana 2.
sessió aeròbica: 54' carrera.
escalfament: 19' de 50 a 65Fcmàx
progresiu:  35' de 70-85Fcmàx. (6 pulsaciones cada Km)
retorn: 3' de 85 a 50Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps+quàdriceps+abductors+adductors+lumbars