Fase d'entrenament III.
setmana 2.
sessió aeròbica: 70' carrera.
escalfament: 11' de 55 a 62Fcmàx
constant:  5' de 65-73Fcmàx. +15' a 75Fcmàx + 29' a 77Fcmàx
retorn: 10' a 78-75Fcmàx