Fase d'entrenament III.
setmana 3.
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 56Fcmàx+ 15' a 61Fcmàx
constant: 30' entre 70-75FCmàx
retorn: 2'30" de 65 a 60Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps