Fase d'entrenament III.
setmana 3. recuperació.
sessió aeròbica: 30' carrera.
escalfament: 20'' de 57 a 70Fcmàx
progresiu: 10' fins 75FCmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+abductors+adductors+quàdriceps
setmana 3. recuperació.
sessió aeròbica: 30' carrera.
escalfament: 20'' de 57 a 70Fcmàx
progresiu: 10' fins 75FCmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+abductors+adductors+quàdriceps
No hay comentarios:
Publicar un comentario