Fase d'entrenament III.
setmana 3.
sessió aeròbica: 55' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 50Fcmàx + 15' a 55Fcmàx
sèries: 3x (5' a 73Fcmàx + 2'30" recuperacions a 60Fcmàx)
retorn: 2'30" de 70 a 55FCmàx
sessió musculació:espatlles+tríceps