Fase d'entrenament III.
setmana 4.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 55Fcmàx + 15' a 60Fcmàx
preogresiu: 20' fins a 74Fcmàx
retorn: 10' fins a 65FCmàx
sessió musculació: esquena