Fase d'entrenament III.
setmana 1.
sessió aeròbica: 65' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 50Fcmàx+ 15' a 57Fcmàx
progresions: 4' a 65-70Fcmàx + 1' de 75 a 81Fcmàx
retorn:  4' de 73 a 62Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps