Fase d'entrenament I
setmana 1.
sessió aeròbica: 70' carrera.
escalfament: 11' fins 66Fcmàx
progresions: 10 x (1' entre 80-85Fcmàx + 4' entre 72-76Fcmàx)
retorn: 9' a 76Fcmàx
setmana 1.
sessió aeròbica: 70' carrera.
escalfament: 11' fins 66Fcmàx
progresions: 10 x (1' entre 80-85Fcmàx + 4' entre 72-76Fcmàx)
retorn: 9' a 76Fcmàx
No hay comentarios:
Publicar un comentario